뱃살집중다이어트

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작성자작두 조회 4회 작성일 2022-05-16 20:44:00 댓글 0

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[최고의 5분] 복부비만 집중!! OO 누르면 뱃살 감량&장까지 건강!! MBN 220304 방송

천기누설 506회

'있었는데요.'
'없어졌습니다.'

뱃살 감량에 도움!!
이곳을 누르며 관리했더니
10개월 만에 15kg 감량

매주 금요일 밤 8시 30분 본방송

#천기누설 #뱃살 #복부비만 #장건강 #체중감량 #비만 #성공감량 #최고의5분 #MBN

☞ MBN Entertainment 구독하기 : https://www.youtube.com/channel/UCYyLIlOJyqkAFKlVjzX5img?sub_confirmation=1
화수분 : 아가씨들은 맘먹으면 잘빠져요 저처럼 50대가 넘은 여성들은 정말 힘들어요 건강하게 먹는것과 운동을 지독하게 해야함ㅠ
아름드리 : 47세 아이 셋맘인데요. 대학생때부터 늘 자기전에 배를 만져봐서 단단한게 느껴지면 눌러서 풀고를 매일 했어서 아이둘 때까지도 배가 하나도 없었는데 요즘은 배 마사지를 안 하고 있었네요.지금은 좀 살이 쪄서 뱃살 트고 늘어져있긴하지만 다시 열심히 운동과 마사지해야겠어요~
오경옥 : 배꼽누르기 정말 효과있어요. 저도 변비때문에 규칙적으로 누르기 시작했습니다. 처음엔 잠자리에서 30번씩 누르다 지금은 100번씩 눌러줍니다. 60대후반인데 46k 허리 26. 10년째 유지하고있어요. 꾸준히하시면 변비, 뱃살 고민해결됩니다~^^
불만있냥 : 명치부터 배꼽까지 일직선으로 꾹꾹 누르면서 내려가면 평소엔 전혀 안 아픈 곳이 체했을때 누르니 엄청 아프던걸 발견하고 체하거나 속이 안 좋을때 누르면 유난히 아픈곳을 지압하듯 누르면 쳇기가 내려감 소화제 끊었음
Kate Lee : 정말 좋은 정보 감사해요 ^^ 벌써 뱃속이 꾸륵거리며 좋아하네요..ㅋ

뱃살 아랫뱃살 최고의 운동

'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU


✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝!
✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유\u0026무산소-스트레칭'포함
✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게)
✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 인트로 부분 '꿀팁\u0026주의사항' 설명
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


'뱃살 똥배 다이어트 최고의 운동' 운동순서
1. 힙 킥 [복부워밍업]
2. 푸시 크런치 [뱃살전체]
3. 리버스 크런치 [뱃살전체]
4. 크로스 토터치 [뱃살전체]
5. 플러터 홀드 [뱃살전체]
6. 시저 킥 [뱃살전체]
7. 싱글 드롭스 [뱃살전체]
8. 크런치 홀드 [뱃살전체]
9. 플러터 킥 [뱃살전체]
10. 복부스트레칭 [TOTAL ABS STRETCH]
(누운아기/토르소트위스트/코브라/차일드포즈)

※ TOTAL ABS STRETCH 효과 정리 :
- 똥배원인 변비/숙변/가스/생리통 완화
- 소화기관 마사지 효과!
- 목/어깨/복부/등/척추/골반 이완


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu​
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623​


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


#뱃살 #똥배 #11자복근
냠냠 : 똥배 정말 고민이었는데 어떻게 딱 맞춰 영상을 올려주시는 거죠?ㅠㅠ역시 갓끄부부이미 땅끄부부님 운동 하는 거 몇 개 있긴한데 이것까지 추가해서 해야겠어요! 항상 감사드려요~~
식츙이 With3boys : 우와..요즘 뱃살 빼려고 야채도 코끼리처럼 퍼먹고.. 실내 자전거 휘휘 타고 있는데.. 이거이거.. 조만간 해야겠습니다.. >_<
업로드 : 1:08 힙 킥 (복부워밍업)

2:10 푸시 크런치 (뱃살전체)

3:12 리버스 크런치 (뱃살전체)

4:14 크로스 토터치 (뱃살전체)

5:12 플러터 홀드 (뱃살전체)

6:11 시저 킥 (뱃살전체)

7:11 싱글 드롭스 (뱃살전체)

8:12 크런치 홀드 (뱃살전체)

9:13 플러터 킥 (뱃살전체)

10:19 복부 스트레칭 (TOTAL ABS STRETCH)
누운아기/토르소트위스트/코브라/차일드포즈
Maxi Max : I like how all of your workouts are so begginer-friendly. I dont want to bulkup and this kind of exercise help me to eliminate fat without getting bigger in muscle. Thank u!
Jo Leigh : Thank you I followed this routine today, it was a great abdominal workout! I will follow more of your routines love from UK

뱃살빼기! 효과보장!! 15MIN STANDING ABS WORKOUT - No Talking , No Equipment

뱃살이 쭉쭉 빠지는 효과만점 15분 운동!!


MIZI Instagram
https://www.instagram.com/_______mizi/


Music by UNBLOOM x Disco Shrine - Alright - @unbloom_music - https://thmatc.co/?l=F96B958A
Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=9317B6F7
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - https://thmatc.co/?l=EAC1E32F
Music by Neovaii - For You - https://thmatc.co/?l=7D1FB06A
Music by Heartheat - Brand New - https://thmatc.co/?l=070385BD
Music by Farid - Say It - https://thmatc.co/?l=E43F9049
Music by Farid - Scared To Love - https://thmatc.co/?l=77CD7A0A
제니스 : 와~~열흘간 계속 따라하고 있는데 운동 정말 중독성 있어요. 음악과 동작 완전 찰떡이고, 동작이 하나도 지루하지않아요. 대신 땀은 철철~~마지막에 쌤 박수쳐주는거 완전 좋아요
Evelyn Corrales : Este es mi tercer día me duele todo, pero la mera verdad ya no fue tan difícil como el primer día ❤️,le estoy dando todo mi empeño en estos ejercicios espero y pueda los demás días y tener el cuerpo que quiero
rllingthxnder : Iré dejando acá mis resultados, planeo hacer este video junto con otros durante un mes. Muchísima suerte a quienes también estén iniciando! <3
RiChY AK : Love this workout too, finally I get a simple standing abs workout , Thanx for the aimple workout
rena : 짧아서 너무 좋아요 이 운동만 하는게 아니니까 섞어서 하기에도 너무 좋고 시간없을 때 틈새운동으로도 강추~~~ㅜㅜ 서서하는 운동은 회사에서도 잘 따라하고 있어요 감사드립니다.

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#뱃살집중다이어트

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